Descarga el Curso Ayuno Intermitente: Una solución flexible para perder peso, ganar salud y simplificar tu vida

Después de varios meses de duro trabajo, hoy tengo el honor de presentarte la primera guía en español sobre el ayuno intermitente. Puedes conseguirla aquí:

Ayuno Intermitente: Una solución flexible para perder peso, ganar salud y simplificar tu vida

La guía incluye:

• Un ebook de 100 páginas en formatos PDF, ePUB y Kindle con referencia a 56 estudios científicos recientes
• Más de una hora de material en vídeo con entrevistas a diferentes referentes, entre ellos Marcos de Fitness Revolucionario, del ayuno que llevan años practicándolo con éxito.
• Un vídeo de cada uno de los autores (Marina y yo), en el que te explicamos cuál ha sido nuestra experiencia con el ayuno y cómo lo practicamos hoy en día
• Dos hojas de seguimiento para medir tus progresos
• Actualizaciones de por vida

Esto es lo que aprenderás:

• Por qué algunas de las creencias más extendidas sobre nutrición, como que hay que comer 5 veces al día o que saltarse el desayuno engorda, son muy cuestionables y no tienen ninguna base científica
• Cuáles son los beneficios del ayuno intermitente
• Cómo practicar el ayuno intermitente sea cuál sea tu horario
• La mejor manera de entrenar para sacarle todo el partido al ayuno intermitente (PISTA: con 30 minutos, 3 veces por semana es suficiente)
• Consejos para no pasar hambre mientras ayunas

***

La semana pasada muchos lectores compartieron su experiencia con las dietas, y nos contaron cuáles son sus mayores desafíos relacionados con la comida. Quizá alguno de sus comentarios te resulte familiar:

«He probado varias dietas -sin obsesionarme contando calorías- muy a mi aire, entre ellas la dieta Dukan, que terminé abandonando con un atracón de pasta y croissant de esos que hacen historia.»

«Siempre que intento comer de forma más saludable me encuentro con el mismo escollo, tendría que comprar ciertas cosas en ciertos supermercados, y eso, no me gusta, valoro sobre todo mi tiempo y mi dinero y por lo general con una dieta lo que hago es perder las dos cosas.»

«Comer 6 veces es un coñazo y gasto de tiempo y de energía.»

«En un viaje a Tailandia lo pasé fatal por tener que preocuparme de qué día comía sólo proteínas, en vez de disfrutar cada día de los manjares del país.»

Si quieres liberarte para siempre de la tiranía de las dietas, disfrutar de la comida sin sentirte culpable (¡incluso cuando viajas!), y alcanzar/mantenerte en tu peso ideal sin complicarte más la vida, puede que el ayuno intermitente sea la solución que estabas buscando.